こんにちは！なお∞です！
本日はサウナを愛してやまない私が語る、
について解説していきます！
皆さん、サウナといえば何を想像しますか？
少し前までは、、、
おじさんが好むものとされていましたが、現在は
- 経営者
- 若者
- 女性
- アスリート
など幅広い客層に愛されており、今は生粋のサウナブームとなっています！
その中でも経営者でサウナが好き、という方を多く目にしたことはないでしょうか？
あれはなんででしょうか？
サウナに行けば生産性が上がる、体調がととのうなどの抽象的な意見はありますが、詳細はわからない人が多いと思います。
今回はその謎を徹底解説していきます！！
この記事を見ていただくと、
- サウナの健康面のメリット
- サウナの仕事面のメリット
をそれぞれ大きく３つずつ知ることができます！
ぜひ最後までご覧いただき、サウナの素晴らしさを知ってください！
まずは健康面のメリットから解説していきます！
サウナ健康面の
サウナの健康面のメリットは以下の通りです！
- 肌が綺麗になる
- 睡眠の質が上がる
- 肩こり、腰痛、眼精疲労が和らぐ
順番に解説していきます！
肌が綺麗になる
まず一つ目は肌が綺麗になるです！
その理由は、サウナで汗をかいたり、血流が促進されることで、
肌の新陳代謝が高まり、肌の調子が整うからです！
もっと具体的に言うと、サウナの熱で肌が急激に温まることで、
肌にHSP（ヒートショックプロテイン）という物質が生成されるから肌が綺麗になります。
HSPとは、熱による刺激が加わると活性化されるタンパク質のことで、
細胞を修復する効果がある物質です。
※HSPの詳しい説明は以下、外部リンクに記載してあります。
https://www.otsuka.co.jp/suimin/hsp70.html
お風呂のお湯でもそのHSPは生成されるのですが、
そのためには顔を20分間ずっと湯船につける必要があります。
無理ですね（笑）
サウナであればこのHSPは入ってから3分で発生すると言われています！
よってサウナが肌を綺麗にするという事実はHSPからきていることが分かりました！
第一印象は超重要ですので、肌を綺麗にしたい方はぜひ、サウナにいきましょう！
睡眠の質が上がる
二つ目は睡眠の質が上がるです！
その理由は、サウナや水風呂などの極限状態を繰り返し味わうことで、
肉体や脳が「ものすごく疲れた」と勘違いし、体を休めないといけないというシグナルを出すからです！
もちろん、脳の錯覚によっておこるため、身体的には全く問題ありません！
実際に私も学生時代や社会人当初は睡眠に悩まされており、
布団に早めに入ったのになかなか眠れず、気づいたら朝になっており、全く疲れが取れないなどの深刻な状況でした。
しかし、サウナに入る習慣がついて、その睡眠に悩まされることがなくなったのです！
もし、サウナによる睡眠の質を向上させたいのであれば、
サウナを３〜４セット繰り返すことをお勧めします！
サウナの具体的な入り方については以下、記事を参照ください！
肩こり•腰痛•眼精疲労が和らぐ
次は肩こり、腰痛、眼精疲労が和らぐです！
これも先程の肌が綺麗になるという部分に少し関係するのですが、
サウナの高温の温熱効果によって凝り固まった筋肉が和らぎ、血流が増加します。
その結果、血流が滞ることによって発生した上記問題が解決するというわけです！
また詳細についてお話しすると、
サウナの研究によると、血流が増加することによって、
以下、効果があると言われています。
- 肉体を疲労する物質を運び去る
- 万病の元とされる炎症が減る
- 活性酵素が減少する
このようにサウナには健康面のメリットがとってもたくさんあることが分かりましたね！
次からはサウナの仕事面のメリットを説明していきます！
サウナの仕事面のメリット
サウナの仕事面のメリットは以下の通りです！
- 集中力が上がる
- アイデアやひらめきが浮かびやすくなる
- 脳疲労が取れる
以上３点です！順番に説明していきます！
集中力が上がる
まず一つ目は集中力が上がるです！
サウナに入る前と入った後の人の脳波を測定した研究によると、
サウナに入った後は「α波」が正常化することが報告されています。
このα波はリラックスしている時に脳から出される脳波なのですが、出れば出るほどいいということではなく、
という研究結果が出ています。
そしてα波が正常値、または安定すると認知能力（脳のワーキングメモリ）や集中力の向上につながることが報告されています。
サウナに入るだけでこのα波が安定するんですね！
近々、大事なプレゼンがある、資格試験があるなどで集中する必要がある場合、ぜひサウナに入ることをお勧めします！
アイデアが浮かびやすくなる
次はアイデアやひらめきが浮かびやすくなるです！
先程のサウナに入ると「α波」が増加するということがありましたが、
さらに、「β波」が増加するということも明らかになっています。
α、βどっちも？？
このβ波は脳の頭頂部という箇所で増加し、そこは感覚や認識、情報の解析を司る領域です。
ここのβ波が増加するということは、感覚を司る領域が活動し、集中力が上がるということに繋がります！
つまり、サウナに入ると、アイデアやひらめきが浮かびやすくなるということも証明されているんですね！
脳疲労が取れる
最後の仕事面のメリットは脳疲労が取れるです！
これが一番のメリットと言っても過言ではありません！
人間は、何かに集中している時と、ぼーっとしている時、どちらとも脳のエネルギーを消費します。
皆さんはその消費の割合はどのぐらいだと思いますか？
正解は、
よって、集中している時よりも、ぼーっとしている時の方が脳のエネルギーを消費しているのです！
びっくりですよね！！
サウナでは水風呂を含めて過激な環境の体が適応しようとするため、何かをぼーっと考えるという余裕がいつもよりなくなります。
このように強制的に思考を停止させることで、
- 脳がスッキリする
- 脳疲労が取れる
- 集中力が上がる
- 集中に切り替わった時の状態が継続する
などのメリットを受けることができます！
このように強制的に思考をストップさせ、脳疲労をとるということは、他にはないサウナのメリットなのです！
まとめ
今回はサウナの健康面のメリット、
仕事面のメリットをそれぞれ３つずつ
ご紹介しました！
健康面
- 肌が綺麗になる
- 睡眠の質が上がる
- 肩こり•腰痛•眼精疲労が和らぐ
仕事面
- 集中力が上がる
- アイデアやひらめきが浮かびやすくなる
- 脳疲労が取れる
このようなメリットをサウナの料金を払うだけで、手安く手に入れれるからこそ、
成功者がサウナが好き、もといサウナに行くから成功者に近づく！と言えると感じています！
皆さんもサウナに行って、新しい自分にアップデートしていきましょう！
サウナに対してのデメリットはあるの？と気になった方は以下の記事をご覧ください！
また私のサイトでは、九州のおすすめサウナを多数紹介しています！
その中でも福岡のサウナをまとめて発信していますので、ぜひ以下記事もご覧ください！
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
今後ともなお∞ブログをよろしくお願いします！^_^
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